| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.5% | 1098 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.9 мкг | 900 мкг | 23.1% | 26.7% | 433 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 14.4% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 16.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 102.8 мг | 500 мг | 20.6% | 23.8% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 13% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.228 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 11.8% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.3% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 8.432 мкг | 50 мкг | 16.9% | 19.5% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 48.3% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4386 мг | 20 мг | 7.2% | 8.3% | 1390 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.3% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 89.42 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2712 г |
| Натрий, Na | 72.14 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.4% | 1802 г |
| Сера, S | 78.31 мг | 1000 мг | 7.8% | 9% | 1277 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 16.4% | 702 г |
| Хлор, Cl | 80.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 4% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 8.5% | 1343 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.2% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 6.14 мкг | 10 мкг | 61.4% | 70.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 3968 г |
| Медь, Cu | 60.54 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 8.424 мкг | 70 мкг | 12% | 13.9% | 831 г |
| Селен, Se | 12.958 мкг | 55 мкг | 23.6% | 27.3% | 424 г |
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18002 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.5835 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с луком составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».