| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 265 г |
| Шампиньоны Замороженные | 580 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18.2% | 613 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 36.16 мг | 500 мг | 7.2% | 8.1% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 14.7% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 20.8% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.835 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 9.1% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3708 мг | 20 мг | 16.9% | 18.9% | 593 г |
| Ниацин | 4.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.03 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.3% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9662 г |
| Кремний, Si | 1.123 мг | 30 мг | 3.7% | 4.1% | 2671 г |
| Магний, Mg | 39.58 мг | 400 мг | 9.9% | 11.1% | 1011 г |
| Натрий, Na | 26.32 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 4939 г |
| Сера, S | 109.94 мг | 1000 мг | 11% | 12.3% | 910 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 12% | 936 г |
| Хлор, Cl | 38.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2329 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 4.936 мкг | 10 мкг | 49.4% | 55.3% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3328 г |
| Медь, Cu | 52.99 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.5% | 1502 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.773 мкг | 55 мкг | 17.8% | 19.9% | 563 г |
| Фтор, F | 62.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6446 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 24.7% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.7417 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусно 19.05 с грибами и грудкой составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».