| Гречиха, зерно продовольственное | 430 г |
| Орех грецкий | 210 г |
| Финики | 535 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.5 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.1% | 455 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 6.9% | 406 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 12.4% | 225 г |
| Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3.8% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 2.8% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 4.4% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.009 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 1.7% | 1678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9919 мг | 20 мг | 20% | 5.6% | 501 г |
| Ниацин | 2.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.12 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.2% | 672 г |
| Кальций, Ca | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1406 г |
| Кремний, Si | 43.915 мг | 30 мг | 146.4% | 40.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 147.28 мг | 400 мг | 36.8% | 10.3% | 272 г |
| Натрий, Na | 17.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7519 г |
| Сера, S | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2121 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 7.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 38.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 267.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.078 мг | 18 мг | 22.7% | 6.3% | 441 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 7.3% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.9837 мг | 2 мг | 49.2% | 13.7% | 203 г |
| Медь, Cu | 336.26 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 9.4% | 297 г |
| Молибден, Mo | 14.089 мкг | 70 мкг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.4% | 6279 г |
| Стронций, Sr | 111.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.5 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2974 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.473 мг | 12 мг | 12.3% | 3.4% | 815 г |
| Цирконий, Zr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | min 16.8 г | 18.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.1% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.287 г | ~ |
Энергетическая ценность НеПеченье "Гречневое без яблок" составляет 358,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».