| Кунжут, семя | 380 г |
| Семена льна | 250 г |
| Подсолнечник, семечки | 130 г |
| Финики | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.8% | 571 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 11.8% | 182 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 3.5% | 613 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 11.1% | 194 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.982 мг | 1.5 мг | 65.5% | 14.1% | 153 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 1% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 2.6% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 3.1% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.626 мкг | 400 мкг | 10.9% | 2.3% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.368 мг | 15 мг | 29.1% | 6.2% | 343 г |
| гамма Токоферол | 4.245 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6532 мг | 20 мг | 33.3% | 7.1% | 301 г |
| Ниацин | 2.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.97 мг | 2500 мг | 21.4% | 4.6% | 466 г |
| Кальций, Ca | 594.51 мг | 1000 мг | 59.5% | 12.8% | 168 г |
| Магний, Mg | 317.49 мг | 400 мг | 79.4% | 17% | 126 г |
| Натрий, Na | 59.64 мг | 1300 мг | 4.6% | 1% | 2180 г |
| Фосфор, P | 447.9 мг | 800 мг | 56% | 12% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.598 мг | 18 мг | 42.2% | 9.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.7438 мг | 2 мг | 37.2% | 8% | 269 г |
| Медь, Cu | 259.57 мкг | 1000 мкг | 26% | 5.6% | 385 г |
| Селен, Se | 11.268 мкг | 55 мкг | 20.5% | 4.4% | 488 г |
| Цинк, Zn | 1.4766 мг | 12 мг | 12.3% | 2.6% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 132.4% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9.575 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.34 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 103.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.291 г | min 16.8 г | 55.3% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.854 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность НеПеченье "Кунжутное" составляет 466 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».