| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.3% | 1333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540.8 мкг | 900 мкг | 60.1% | 178.3% | 166 г |
| бета Каротин | 3.245 мг | 5 мг | 64.9% | 192.6% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 28.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.278 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.7% | 2802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.94 мг | 90 мг | 95.5% | 283.4% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 13.6% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 103 мкг | 120 мкг | 85.8% | 254.6% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7576 мг | 20 мг | 3.8% | 11.3% | 2640 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.3% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.2% | 2456 г |
| Кремний, Si | 18.589 мг | 30 мг | 62% | 184% | 161 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 15.4% | 1920 г |
| Натрий, Na | 137.11 мг | 1300 мг | 10.5% | 31.2% | 948 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8921 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 13.6% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 38.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 11.9% | 2510 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 86.6% | 343 г |
| Литий, Li | 21.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 30.3% | 983 г |
| Медь, Cu | 102.17 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 30.3% | 979 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 24.9% | 1184 г |
| Никель, Ni | 4.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 13879 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 30.3% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.4022 мг | 12 мг | 3.4% | 10.1% | 2984 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощная нарезка составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».