| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.6% | 1218 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 53.91 мг | 500 мг | 10.8% | 6% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.043 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 13.6% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0522 мг | 20 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.96 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2428 г |
| Кальций, Ca | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 5% | 1094 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2797 г |
| Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3647 г |
| Сера, S | 106.65 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 52.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5590 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 33.91 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2949 г |
| Молибден, Mo | 3.348 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2091 г |
| Селен, Se | 13.043 мкг | 55 мкг | 23.7% | 13.2% | 422 г |
| Фтор, F | 26.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».