| Кабачок (Запекание) | 711 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 165 г |
| Морковь (Жарка) | 117 г |
| Сыр Бургомистр 50% | 93 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 376 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13% | 679 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 21.3% | 415 г |
| бета Каротин | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 22.9% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 10.1% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.882 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 5.1% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 7% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0422 мг | 20 мг | 15.2% | 13.5% | 657 г |
| Ниацин | 3.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.84 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.9% | 893 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5115 г |
| Кремний, Si | 21.99 мг | 30 мг | 73.3% | 64.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 37.81 мг | 400 мг | 9.5% | 8.4% | 1058 г |
| Натрий, Na | 21.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6063 г |
| Сера, S | 89.69 мг | 1000 мг | 9% | 8% | 1115 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 7.9% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 32.59 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2020 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.537 мкг | 10 мкг | 45.4% | 40.2% | 220 г |
| Литий, Li | 0.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1684 г |
| Медь, Cu | 78.44 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 7.052 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.624 мкг | 55 мкг | 12% | 10.6% | 830 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8150 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.7% | 603 г |
| Цинк, Zn | 0.777 мг | 12 мг | 6.5% | 5.8% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.397 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочка из кабачка 20.05.26 составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».