| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 41.7% | 211 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 18.7% | 470 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 34.6% | 253 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3266 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 11.2% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 181 мкг | 400 мкг | 45.3% | 39.7% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.06 мг | 20 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369 мг | 2500 мг | 14.8% | 13% | 678 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Натрий, Na | 238 мг | 1300 мг | 18.3% | 16.1% | 546 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 19.7% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.33 мг | 18 мг | 18.5% | 16.2% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 21.5% | 408 г |
| Медь, Cu | 0.25 мкг | 1000 мкг | 400000 г | ||
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.5% | 1964 г |
| Цинк, Zn | 1.27 мг | 12 мг | 10.6% | 9.3% | 945 г |
Энергетическая ценность чечевица, зрелые семена, вареная, с солью составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».