| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 9 г |
| Какао-порошок | 14 г |
| Творог 5% жирности | 255 г |
| Овсяная мука цельнозерновая | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.6% | 429 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7% | 769 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 82.15 мг | 500 мг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.086 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.2% | 1287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 16% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 11.823 мкг | 50 мкг | 23.6% | 12.8% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5718 мг | 20 мг | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.96 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Кальций, Ca | 206.63 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.2% | 484 г |
| Магний, Mg | 47.61 мг | 400 мг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Натрий, Na | 57.1 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2277 г |
| Сера, S | 164.64 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 384.9 мг | 800 мг | 48.1% | 26% | 208 г |
| Хлор, Cl | 103.23 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.227 мг | 18 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 3.44 мкг | 10 мкг | 34.4% | 18.6% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.6203 мг | 2 мг | 31% | 16.8% | 322 г |
| Медь, Cu | 260.81 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Молибден, Mo | 24.994 мкг | 70 мкг | 35.7% | 19.3% | 280 г |
| Олово, Sn | 8.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.731 мкг | 55 мкг | 54.1% | 29.3% | 185 г |
| Стронций, Sr | 9.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10275 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.0876 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.656 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадные составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».