| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 500 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2350 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 46 мг | 500 мг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.568 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.9% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 17.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 7.778 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.4% | 643 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6814 мг | 20 мг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.83 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Кальций, Ca | 77.83 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.7% | 1285 г |
| Кремний, Si | 0.593 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5059 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1738 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3009 г |
| Сера, S | 172.94 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.4% | 578 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 11.4% | 529 г |
| Хлор, Cl | 94.99 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 3% | 2009 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 17.7% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Медь, Cu | 82.84 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 8.635 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.4% | 811 г |
| Никель, Ni | 1.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.617 мкг | 55 мкг | 42.9% | 25.8% | 233 г |
| Титан, Ti | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15072 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5612 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 1.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».