Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки со щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки со щавелем

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 200 г
Щавель (Припускание) 25 г
Сахар-песок 10 г
Масло оливковое 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки со щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.7 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.4% 1462 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 7.3% 487 г
Углеводы 41.9 г 219 г 19.1% 6.8% 523 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.6% 5544 г
Органические кислоты 30.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 1.7% 2032 г
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 1.6% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 5.9% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 4.8% 741 г
Витамин В4, холин 24.39 мг 500 мг 4.9% 1.7% 2050 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 1.7% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 20.784 мкг 400 мкг 5.2% 1.8% 1925 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.951 мг 15 мг 19.7% 7% 508 г
Витамин Н, биотин 1.412 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3541 г
Витамин РР, НЭ 1.598 мг 20 мг 8% 2.8% 1252 г
Макроэлементы
Калий, K 105.86 мг 2500 мг 4.2% 1.5% 2362 г
Кальций, Ca 21.97 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4552 г
Кремний, Si 1.882 мг 30 мг 6.3% 2.2% 1594 г
Магний, Mg 15.7 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2548 г
Натрий, Na 12.01 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10824 г
Сера, S 34.12 мг 1000 мг 3.4% 1.2% 2931 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 2.4% 1455 г
Хлор, Cl 470.75 мг 2300 мг 20.5% 7.3% 489 г
Микроэлементы
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 42.12 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 1.7% 2067 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 3% 1159 г
Марганец, Mn 0.3316 мг 2 мг 16.6% 5.9% 603 г
Медь, Cu 53.57 мкг 1000 мкг 5.4% 1.9% 1867 г
Молибден, Mo 6.824 мкг 70 мкг 9.7% 3.4% 1026 г
Селен, Se 2.824 мкг 55 мкг 5.1% 1.8% 1948 г
Фтор, F 10.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38948 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 1% 3429 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожки со щавелем составляет 282,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».