| Мед пчелиный | 10 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Отруби ржаные | 5 г |
| Киви | 100 г |
| Кедровый орех | 10 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.3% | 1027 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.8% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 14.37 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.277 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6% | 1796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 14.4% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.07 мг | 90 мг | 63.4% | 67.4% | 158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.358 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8445 мг | 20 мг | 9.2% | 9.8% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.78 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.8% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 87.45 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.3% | 1144 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 9% | 1178 г |
| Натрий, Na | 32.68 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 3978 г |
| Сера, S | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.2% | 1470 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 13.6% | 780 г |
| Хлор, Cl | 69.82 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 16.5% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.4005 мг | 2 мг | 20% | 21.3% | 499 г |
| Медь, Cu | 127.17 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.5% | 786 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 17.7% | 603 г |
| Селен, Se | 9.252 мкг | 55 мкг | 16.8% | 17.9% | 594 г |
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11713 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4589 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови с творогом составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».