| Банан | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.7% | 448 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 17.2% | 200 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.8 мкг | 900 мкг | 29.1% | 10% | 344 г |
| бета Каротин | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 10.8% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.502 мг | 1.5 мг | 33.5% | 11.5% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 6.9% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.363 мкг | 400 мкг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.525 мг | 15 мг | 63.5% | 21.8% | 157 г |
| Витамин Н, биотин | 1.978 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.822 мг | 20 мг | 29.1% | 10% | 344 г |
| Ниацин | 3.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1009.16 мг | 2500 мг | 40.4% | 13.9% | 248 г |
| Кальций, Ca | 158.73 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.5% | 630 г |
| Магний, Mg | 137.97 мг | 400 мг | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Натрий, Na | 51.76 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2512 г |
| Сера, S | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.237 мг | 18 мг | 18% | 6.2% | 556 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Марганец, Mn | 0.8657 мг | 2 мг | 43.3% | 14.9% | 231 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Селен, Se | 11.868 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.4% | 463 г |
| Фтор, F | 4.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 81136 г | |
| Цинк, Zn | 1.4385 мг | 12 мг | 12% | 4.1% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.884 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.96 г | min 16.8 г | 17.6% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.7% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность рол с бананом составляет 290,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».