| Перец сладкий красный (Запекание) | 600 г |
| Куриный фарш | 400 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 130 г |
| Сыр Легкий 30% | 134 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15% | 667 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.6% | 1167 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 19.8% | 507 г |
| бета Каротин | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 20.7% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 14.6% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 18.5% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.787 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.8% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.5 мг | 90 мг | 57.2% | 57.4% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3513 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.642 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3045 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 17.4% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8596 мг | 20 мг | 14.3% | 14.3% | 699 г |
| Ниацин | 0.925 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.14 мг | 2500 мг | 16.7% | 16.8% | 599 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4369 г |
| Кремний, Si | 9.865 мг | 30 мг | 32.9% | 33% | 304 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2809 г |
| Натрий, Na | 25.74 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Сера, S | 75.56 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.6% | 1323 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 11.6% | 863 г |
| Хлор, Cl | 13.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 2990 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 29.3% | 342 г |
| Литий, Li | 37.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1921 г |
| Медь, Cu | 123.79 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.4% | 808 г |
| Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.6% | 2781 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.221 мкг | 55 мкг | 13.1% | 13.1% | 762 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56657 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.3% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7869 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.799 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».