| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 265 г |
| Вода | 1851 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 313 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 221 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 61 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рис (смесь 4 риса) рис пропаренный, рис бурый, рис красный, рис дикий | 184 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 475 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп, свежий | 37 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.8% | 3842 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.8 мкг | 900 мкг | 24.4% | 63.4% | 409 г |
| бета Каротин | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 67% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.824 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.9% | 6868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 17.1% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 5.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 8.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.072 мг | 20 мг | 5.4% | 14% | 1866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.56 мг | 2500 мг | 3.8% | 9.9% | 2644 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8482 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 6% | 4278 г |
| Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.9% | 6562 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 5.2% | 4963 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 7.5% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 48.12 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.5% | 4780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 4.9% | 5341 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 36.1% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 10.1% | 2577 г |
| Медь, Cu | 35.65 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.4% | 2805 г |
| Молибден, Mo | 3.256 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.2% | 2150 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 40146 г |
| Фтор, F | 99.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.5% | 4014 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 30.4% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6424 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из семги от 09.05.2013г. составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».