Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с овощами

Овощи мексиканские 200 г
Овощи весенние 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 96 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Вода 80 г
Колбаса вар.-копч. из мяса птицы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 13% 938 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.3% 1302 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.2% 3842 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.1% 1000 г
Вода 22 г 2273 г 1% 1.2% 10332 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7438 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В4, холин 12.91 мг 500 мг 2.6% 3.2% 3873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 3.2% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 0.703 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 56899 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 4% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.054 мг 15 мг 7% 8.5% 1423 г
Витамин Н, биотин 1.635 мкг 50 мкг 3.3% 4% 3058 г
Витамин РР, НЭ 1.7698 мг 20 мг 8.8% 10.7% 1130 г
Макроэлементы
Калий, K 29.46 мг 2500 мг 1.2% 1.5% 8486 г
Кальций, Ca 3.04 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 32895 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 3.3% 3738 г
Натрий, Na 18.7 мг 1300 мг 1.4% 1.7% 6952 г
Сера, S 30.54 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3274 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 3.2% 3883 г
Хлор, Cl 12.78 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17997 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 1.3% 9137 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 15306 г
Кобальт, Co 1.962 мкг 10 мкг 19.6% 23.8% 510 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 12.51 мкг 1000 мкг 1.3% 1.6% 7994 г
Фтор, F 34.88 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11468 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 3.5% 3401 г
Цинк, Zn 0.336 мг 12 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».