| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Томатная Паста | 20 г |
| Перец Чёрный Молотый | 2 г |
| Чеснок Сушеный | 2 г |
| Масло Подсолнечное | 15 г |
| Приправа для Курицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 19.9% | 329 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 79.12 мг | 500 мг | 15.8% | 10.3% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 18.4% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.706 мг | 2 мг | 35.3% | 23.1% | 283 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.342 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3316 мг | 20 мг | 36.7% | 24% | 273 г |
| Ниацин | 10.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.46 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15083 г |
| Магний, Mg | 84.66 мг | 400 мг | 21.2% | 13.9% | 472 г |
| Натрий, Na | 55.96 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Сера, S | 216.89 мг | 1000 мг | 21.7% | 14.2% | 461 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 13% | 502 г |
| Хлор, Cl | 71.81 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5% | 1306 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 8.86 мкг | 10 мкг | 88.6% | 57.9% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10363 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 10.601 мкг | 70 мкг | 15.1% | 9.9% | 660 г |
| Селен, Se | 16.777 мкг | 55 мкг | 30.5% | 19.9% | 328 г |
| Фтор, F | 125.28 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3193 г |
| Хром, Cr | 24.09 мкг | 50 мкг | 48.2% | 31.5% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.3005 мг | 12 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.886 г | ~ | |||
| Валин | 1.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.052 г | ~ | |||
| Лизин | 2.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.902 г | ~ | |||
| Треонин | 1.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.047 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.492 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная грудка в духовке составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».