| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Сыр швейцарский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.9% | 481 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.8% | 378 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 3.8% | 873 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.7% | 588 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.9% | 674 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 33.89 мг | 500 мг | 6.8% | 2.3% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.111 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 7.9% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 3.2% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4444 мг | 20 мг | 27.2% | 9.1% | 367 г |
| Ниацин | 1.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 432.22 мг | 1000 мг | 43.2% | 14.4% | 231 г |
| Кремний, Si | 4.5 мг | 30 мг | 15% | 5% | 667 г |
| Магний, Mg | 50.56 мг | 400 мг | 12.6% | 4.2% | 791 г |
| Натрий, Na | 457.22 мг | 1300 мг | 35.2% | 11.7% | 284 г |
| Сера, S | 142.67 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Фосфор, P | 399.4 мг | 800 мг | 49.9% | 16.6% | 200 г |
| Хлор, Cl | 488.89 мг | 2300 мг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 4% | 844 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 7% | 474 г |
| Марганец, Mn | 1.4389 мг | 2 мг | 71.9% | 23.9% | 139 г |
| Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% | 7.3% | 455 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.8% | 700 г |
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2% | 1650 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12001 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 8.6% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.853 г | ~ | |||
| Пролин | 1.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром (хлеб ц/з 25г + 20г сыра) составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».