| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Манная крупа (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.3% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 30.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6% | 870 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 49.24 мг | 500 мг | 9.8% | 5.1% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.894 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 5% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.49 мг | 15 мг | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 3.635 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5103 мг | 20 мг | 12.6% | 6.6% | 797 г |
| Ниацин | 1.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.92 мг | 2500 мг | 17.3% | 9% | 579 г |
| Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3855 г |
| Кремний, Si | 33.129 мг | 30 мг | 110.4% | 57.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1803 г |
| Натрий, Na | 27.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4666 г |
| Сера, S | 78.99 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 6.4% | 819 г |
| Хлор, Cl | 71.77 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 709.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1399 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 10.237 мкг | 10 мкг | 102.4% | 53.4% | 98 г |
| Литий, Li | 48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2319 мг | 2 мг | 11.6% | 6% | 862 г |
| Медь, Cu | 132.84 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.9% | 753 г |
| Молибден, Mo | 8.153 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Никель, Ni | 5.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 391.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.329 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5.1% | 1032 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10730 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.8% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.6879 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.617 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.8% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ДРАНИКИ составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».