| Творог обезжиренный 0% (Талицкий, Ирбитский) | 420 г |
| Йогурт греческий густой | 100 г |
| Стевия | 8 г |
| Шоколад Duo | 50 г |
| Ванилин карамельный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.3% | 510 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 5.1% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.966 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 26.5% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.503 мкг | 50 мкг | 11% | 9.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8966 мг | 20 мг | 14.5% | 12% | 690 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.72 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
| Кальций, Ca | 86.9 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1151 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2301 г |
| Натрий, Na | 31.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4080 г |
| Сера, S | 159.31 мг | 1000 мг | 15.9% | 13.2% | 628 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 14.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 83.28 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8295 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.45 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.6% | 2301 г |
| Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Олово, Sn | 9.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.724 мкг | 55 мкг | 39.5% | 32.8% | 253 г |
| Стронций, Sr | 12.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17264 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2636 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.561 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 1.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.29 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырки составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».