| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Молоко коровье, топленое 1% | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 3.8% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.94 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.9% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 6.672 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.3% | 749 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.692 мг | 20 мг | 8.5% | 7.2% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.73 мг | 2500 мг | 8% | 6.8% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 130.73 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.1% | 765 г |
| Магний, Mg | 36.79 мг | 400 мг | 9.2% | 7.8% | 1087 г |
| Натрий, Na | 283.9 мг | 1300 мг | 21.8% | 18.5% | 458 г |
| Сера, S | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2234 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 15.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 476.88 мг | 2300 мг | 20.7% | 17.6% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2329 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.5% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 15% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.6949 мг | 2 мг | 34.7% | 29.5% | 288 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Селен, Se | 1.92 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3% | 2865 г |
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14652 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.9456 мг | 12 мг | 7.9% | 6.7% | 1269 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».