| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 1800 г |
| Масло растительное "Олейна" | 500 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 700 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 675 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.3% | 713 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.2% | 3271 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.8% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.5% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.405 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3367 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Дигидрофиллохинон | 2.292 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.3527 мг | 20 мг | 11.8% | 4.4% | 850 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.94 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6139 г |
| Кремний, Si | 38.519 мг | 30 мг | 128.4% | 48.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1693 г |
| Натрий, Na | 90.35 мг | 1300 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Сера, S | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3549 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 4.2% | 891 г |
| Хлор, Cl | 20.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 5.3% | 715 г |
| Литий, Li | 0.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 10.9% | 346 г |
| Медь, Cu | 149.94 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2029 г |
| Никель, Ni | 2.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.638 мкг | 55 мкг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Фтор, F | 72.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5523 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.8381 мг | 12 мг | 7% | 2.6% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов "Наташкин" составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».