| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 230 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 180 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 90 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.7 мкг | 900 мкг | 29% | 31% | 345 г |
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 19% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 13.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 128.95 мг | 500 мг | 25.8% | 27.6% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 18.1% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.321 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.3% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 10.406 мкг | 50 мкг | 20.8% | 22.2% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6566 мг | 20 мг | 8.3% | 8.9% | 1207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.6% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2289 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2498 г |
| Натрий, Na | 287.97 мг | 1300 мг | 22.2% | 23.7% | 451 г |
| Сера, S | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.9% | 899 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 17.3% | 618 г |
| Хлор, Cl | 316.9 мг | 2300 мг | 13.8% | 14.7% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 10.6% | 1006 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.1% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 6.907 мкг | 10 мкг | 69.1% | 73.8% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Медь, Cu | 121.72 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13% | 822 г |
| Молибден, Mo | 4.927 мкг | 70 мкг | 7% | 7.5% | 1421 г |
| Селен, Se | 16.559 мкг | 55 мкг | 30.1% | 32.2% | 332 г |
| Фтор, F | 42.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9452 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.0043 мг | 12 мг | 8.4% | 9% | 1195 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».