| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 36.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7377 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 8% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 29.5 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.716 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 11.643 мкг | 50 мкг | 23.3% | 11.5% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7045 мг | 20 мг | 13.5% | 6.7% | 740 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.51 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Магний, Mg | 71.2 мг | 400 мг | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Натрий, Na | 35.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3663 г |
| Сера, S | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 12.9% | 383 г |
| Хлор, Cl | 86.85 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 2.935 мкг | 10 мкг | 29.4% | 14.5% | 341 г |
| Марганец, Mn | 1.9031 мг | 2 мг | 95.2% | 46.9% | 105 г |
| Медь, Cu | 230.26 мкг | 1000 мкг | 23% | 11.3% | 434 г |
| Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2781 г |
| Олово, Sn | 7.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.028 мкг | 55 мкг | 27.3% | 13.5% | 366 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12266 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.7468 мг | 12 мг | 14.6% | 7.2% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».