| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 201 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 49 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус яблочный | 7 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 215 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 56 г |
| Мак, семя | 9 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.3% | 1077 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.3% | 833 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 82.43 мг | 500 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.293 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.3% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 6.8% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 2.6% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.1% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4093 мг | 20 мг | 17% | 6% | 587 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 3% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 111.94 мг | 1000 мг | 11.2% | 4% | 893 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1933 г |
| Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 3.1% | 1167 г |
| Натрий, Na | 239.24 мг | 1300 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Сера, S | 145.52 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.2% | 687 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 7.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 77.64 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 3.1% | 1156 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 12.2% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.2325 мг | 2 мг | 11.6% | 4.1% | 860 г |
| Медь, Cu | 104.42 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
| Молибден, Mo | 8.728 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
| Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.938 мкг | 55 мкг | 34.4% | 12.2% | 290 г |
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13298 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.6047 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики творожные составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».