| Молоко цельное, 3,25% жирности | 90 г |
| Клюбника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Малина | 50 г |
| Вода | 20 г |
| Стевия -экстракт жидкий | 1 г |
Ягоды с молоком перемешать в блендере, я добавила немного воды, чтобы перемешать. Добавить 5-7 капель стевии (сироп стевии).Перемешать и поставить в морозилку. Если добавлять более сладкие фрукты -манго, например, то стевия не нужна.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.1% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 9.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.387 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.3% | 4261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 12% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.57 мг | 90 мг | 22.9% | 52.9% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 10.4% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3418 мг | 20 мг | 1.7% | 3.9% | 5851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.4% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 12.2% | 1883 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3347 г |
| Натрий, Na | 17.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.2% | 7395 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 11.8% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 4.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 55690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 6.7% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 8.8% | 2611 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 17.6% | 1309 г |
| Медь, Cu | 60.01 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.9% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.5% | 2436 г |
| Селен, Se | 1.544 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.5% | 3562 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48544 г |
| Цинк, Zn | 0.2157 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мороженое из фруктов и стевии составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».