| 4 злака | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.9% | 884 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 9% | 380 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.3% | 333 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 7.4% | 463 г |
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 8% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 4.2% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.33 мг | 2500 мг | 22.9% | 7.8% | 437 г |
| Кальций, Ca | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22928 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 2.1% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 2% | 1687 г |
Энергетическая ценность каша с курагой составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».