| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 44.9% | 690 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 38.7% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 11.5% | 2729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 18.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.548 мкг | 400 мкг | 3.9% | 12.1% | 2573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.88 мг | 90 мг | 22.1% | 68.4% | 453 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 5.6% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.248 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.7% | 4006 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 113.3% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5317 мг | 20 мг | 2.7% | 8.4% | 3762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.91 мг | 2500 мг | 10.4% | 32.2% | 962 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.1% | 2591 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 14.9% | 2084 г |
| Натрий, Na | 346.69 мг | 1300 мг | 26.7% | 82.7% | 375 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10953 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 13.6% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 533.49 мг | 2300 мг | 23.2% | 71.8% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 16.1% | 1925 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.9% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 94.4% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1901 мг | 2 мг | 9.5% | 29.4% | 1052 г |
| Медь, Cu | 100.19 мкг | 1000 мкг | 10% | 31% | 998 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 21.1% | 1480 г |
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17081 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23895 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 28.2% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 6.8% | 4598 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов со сметаной 15% составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».