| Рис пропаренный | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 9.6% | 802 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3387 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 12.4% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.703 мкг | 400 мкг | 22.4% | 17.2% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.793 мг | 20 мг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.4 мг | 2500 мг | 2.6% | 2% | 3823 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3107 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Натрий, Na | 543.07 мг | 1300 мг | 41.8% | 32% | 239 г |
| Сера, S | 4.26 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 835.81 мг | 2300 мг | 36.3% | 27.8% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 8% | 958 г |
| Кобальт, Co | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
| Марганец, Mn | 0.3937 мг | 2 мг | 19.7% | 15.1% | 508 г |
| Медь, Cu | 98.02 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4557 г |
| Селен, Se | 8.342 мкг | 55 мкг | 15.2% | 11.6% | 659 г |
| Фтор, F | 174.52 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2292 г |
| Цинк, Zn | 0.3714 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис пропаренный отварной составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».