Калорийность Рис пропаренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис пропаренный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	450 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	2.9%	938 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	78.2 г	219 г	35.7%	9.5%	280 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2.9%	909 г
Вода	9.7 г	2273 г	0.4%	0.1%	23433 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.697 мг	1.5 мг	46.5%	12.4%	215 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	1.133 мг	5 мг	22.7%	6.1%	441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.455 мг	2 мг	22.8%	6.1%	440 г
Витамин В9, фолаты	257 мкг	400 мкг	64.3%	17.2%	156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.137 мг	20 мг	25.7%	6.9%	389 г
Макроэлементы
Калий, K	187 мг	2500 мг	7.5%	2%	1337 г
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%	1.5%	1818 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	1.8%	1481 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	5.2%	513 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.26 мг	18 мг	29.2%	7.8%	342 г
Марганец, Mn	1.11 мг	2 мг	55.5%	14.8%	180 г
Медь, Cu	267 мкг	1000 мкг	26.7%	7.1%	375 г
Селен, Se	23.9 мкг	55 мкг	43.5%	11.6%	230 г
Цинк, Zn	1.04 мг	12 мг	8.7%	2.3%	1154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	63.58 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.294 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рис пропаренный составляет 374 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».