| Ячмень вылущенный | 40 г |
| Отруби пшеничные | 40 г |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая | 45 г |
| Рисовые отруби, сырые | 45 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 70 г |
| Изюм | 45 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 15 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Закуски, банановые чипсы | 20 г |
| Ячменный солод | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4% | 752 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.1% | 589 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 7.9% | 380 г |
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 18.2% | 165 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.914 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 231.877 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.845 мг | 1.5 мг | 56.3% | 17% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 7.2% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 7% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.959 мг | 2 мг | 48% | 14.5% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.815 мкг | 400 мкг | 33.2% | 10% | 301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 9.3% | 324 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.926 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.371 мг | 15 мг | 22.5% | 6.8% | 445 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.472 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7523 мг | 20 мг | 53.8% | 16.2% | 186 г |
| Ниацин | 1.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.65 мг | 2500 мг | 25.4% | 7.7% | 394 г |
| Кальций, Ca | 63.57 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1573 г |
| Магний, Mg | 227.74 мг | 400 мг | 56.9% | 17.2% | 176 г |
| Натрий, Na | 150.25 мг | 1300 мг | 11.6% | 3.5% | 865 г |
| Фосфор, P | 460.6 мг | 800 мг | 57.6% | 17.4% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.86 мг | 18 мг | 49.2% | 14.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 2.4313 мг | 2 мг | 121.6% | 36.7% | 82 г |
| Медь, Cu | 283.77 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 8.6% | 352 г |
| Селен, Se | 12.658 мкг | 55 мкг | 23% | 6.9% | 435 г |
| Фтор, F | 2.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136054 г | |
| Цинк, Zn | 1.9965 мг | 12 мг | 16.6% | 5% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.74 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.367 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли бон составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».