| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18.5% | 371 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.1% | 849 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 13.6% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 133.49 мг | 500 мг | 26.7% | 18.3% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 7.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.849 мкг | 400 мкг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.292 мкг | 3 мкг | 43.1% | 29.5% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 13.932 мкг | 50 мкг | 27.9% | 19.1% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5137 мг | 20 мг | 22.6% | 15.5% | 443 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 112.42 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Натрий, Na | 78.76 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Сера, S | 232.45 мг | 1000 мг | 23.2% | 15.9% | 430 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 18.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 154.34 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 5.434 мкг | 10 мкг | 54.3% | 37.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Медь, Cu | 81.14 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.5% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 8.657 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.5% | 809 г |
| Селен, Se | 36.868 мкг | 55 мкг | 67% | 45.9% | 149 г |
| Фтор, F | 47.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8453 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.7211 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле в микроволновке составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».