| Кабачок (Варка без слива) | 2000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1200 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
вода
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.6% | 962 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.4 мкг | 900 мкг | 33.3% | 53% | 301 г |
| бета Каротин | 1.655 мг | 5 мг | 33.1% | 52.7% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 25.61 мг | 500 мг | 5.1% | 8.1% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 11.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 19.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.453 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 10.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 7.8% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 3.591 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.5% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 21.7% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1562 мг | 20 мг | 20.8% | 33.1% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.21 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.6% | 964 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5627 г |
| Магний, Mg | 38.04 мг | 400 мг | 9.5% | 15.1% | 1052 г |
| Натрий, Na | 130.73 мг | 1300 мг | 10.1% | 16.1% | 994 г |
| Сера, S | 63.81 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.2% | 1567 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 13.2% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 201.63 мг | 2300 мг | 8.8% | 14% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 7% | 2284 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 4.348 мкг | 10 мкг | 43.5% | 69.3% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5479 г |
| Медь, Cu | 38.73 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.2% | 2582 г |
| Молибден, Mo | 3.104 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7% | 2255 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 56.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7030 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7561 мг | 12 мг | 6.3% | 10% | 1587 г |
Энергетическая ценность кабачки с морковью и курицей составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».