| Картофель (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Творог 0%, 85 ккал (хим.состав заполнен) | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 53.78 мг | 500 мг | 10.8% | 7.4% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 6.6% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.704 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 12.4% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.467 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9082 мг | 20 мг | 14.5% | 10% | 688 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.17 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
| Кальций, Ca | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1738 г |
| Кремний, Si | 26.378 мг | 30 мг | 87.9% | 60.5% | 114 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1742 г |
| Натрий, Na | 44.27 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2937 г |
| Сера, S | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1857 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 11.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 100.1 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1756 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 4.785 мкг | 10 мкг | 47.9% | 32.9% | 209 г |
| Литий, Li | 40.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Медь, Cu | 105.47 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.2% | 948 г |
| Молибден, Mo | 8.347 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.2% | 839 г |
| Никель, Ni | 2.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 262.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 20% | 344 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10518 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2238 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.168 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.09 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушки картофельные с творожной начинкой составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».