| Подсолнечник, семечки | 67 г |
| Сорбит пищевой | 28 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 539.7 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 3.5% | 535 г |
| Жиры | 39.2 г | 56 г | 70% | 13% | 143 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 2.9% | 640 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.1% | 588 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.258 мг | 1.5 мг | 83.9% | 15.5% | 119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 1.4% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 2.9% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 8.5% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 155.194 мкг | 400 мкг | 38.8% | 7.2% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.678 мг | 15 мг | 151.2% | 28% | 66 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7337 мг | 20 мг | 53.7% | 9.9% | 186 г |
| Ниацин | 6.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.34 мг | 2500 мг | 17.7% | 3.3% | 565 г |
| Кальций, Ca | 250.91 мг | 1000 мг | 25.1% | 4.7% | 399 г |
| Магний, Mg | 216.72 мг | 400 мг | 54.2% | 10% | 185 г |
| Натрий, Na | 109.39 мг | 1300 мг | 8.4% | 1.6% | 1188 г |
| Фосфор, P | 362.4 мг | 800 мг | 45.3% | 8.4% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.17 мг | 18 мг | 23.2% | 4.3% | 432 г |
| Марганец, Mn | 1.3332 мг | 2 мг | 66.7% | 12.4% | 150 г |
| Селен, Se | 36.235 мкг | 55 мкг | 65.9% | 12.2% | 152 г |
| Цинк, Zn | 3.4184 мг | 12 мг | 28.5% | 5.3% | 351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 129.2% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 108.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.227 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.275 г | min 16.8 г | 55.2% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.8% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак на сорбите составляет 539,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».