| Салат | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Фета | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
Все смешать, заправить маслом и соком.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.7% | 2714 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 21.4% | 725 г |
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 23.1% | 671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.517 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.4% | 2422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.4 мг | 90 мг | 42.7% | 66.2% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 7.4% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7949 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.5 мкг | 120 мкг | 37.1% | 57.5% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5565 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.85 мг | 2500 мг | 7% | 10.9% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3563 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 7.6% | 2053 г |
| Натрий, Na | 160.58 мг | 1300 мг | 12.4% | 19.2% | 810 г |
| Сера, S | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15898 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 5% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 31.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3593 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 43.6% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 12.2% | 1269 г |
| Медь, Cu | 85.75 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 3.82 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.5% | 1832 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18707 г |
| Фтор, F | 15.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25991 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.8% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5868 г |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».