| Мягкий сыр классический Сербия | 191 г |
| Базилик, свежий | 11 г |
| Чеснок луковица | 27 г |
| Чечевичный рулет | 280 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 116 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9% | 836 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9% | 833 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.1% | 1461 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6% | 1256 г |
| бета Криптоксантин | 0.827 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 2% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.901 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.9% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.34 мг | 90 мг | 23.7% | 17.8% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.451 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3446 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 1.654 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.762 мг | 20 мг | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.63 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Кальций, Ca | 76.86 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.8% | 1301 г |
| Кремний, Si | 13.072 мг | 30 мг | 43.6% | 32.8% | 229 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Натрий, Na | 190.37 мг | 1300 мг | 14.6% | 11% | 683 г |
| Сера, S | 61.93 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.7% | 1615 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 11.7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 54.91 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 9.2% | 810 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.605 мкг | 10 мкг | 36.1% | 27.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2791 мг | 2 мг | 14% | 10.5% | 717 г |
| Медь, Cu | 160.62 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.1% | 623 г |
| Молибден, Mo | 14.689 мкг | 70 мкг | 21% | 15.8% | 477 г |
| Никель, Ni | 28.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.159 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Титан, Ti | 49.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9862 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.7112 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный рулет со сливочным сыром и помидорами составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».