| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.1% | 623 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 17.1% | 513 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3439 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.1% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.563 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.1% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1869 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8986 мг | 20 мг | 14.5% | 12.7% | 690 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.48 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.7% | 904 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2794 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 83.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 7% | 1244 г |
| Натрий, Na | 92.12 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.2% | 1411 г |
| Сера, S | 130.39 мг | 1000 мг | 13% | 11.4% | 767 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 15.6% | 561 г |
| Хлор, Cl | 93.51 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.147 мг | 18 мг | 23% | 20.2% | 434 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 4.525 мкг | 10 мкг | 45.3% | 39.7% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.4288 мг | 2 мг | 21.4% | 18.8% | 466 г |
| Медь, Cu | 256.01 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 22.4% | 391 г |
| Молибден, Mo | 29.207 мкг | 70 мкг | 41.7% | 36.5% | 240 г |
| Никель, Ni | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 11.1% | 786 г |
| Титан, Ti | 107.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4978 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.9526 мг | 12 мг | 7.9% | 6.9% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный рулет составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».