| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 107 г |
| Морская капуста | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.4% | 675 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 1.2% | 7679 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 102.37 мг | 500 мг | 20.5% | 18.5% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.855 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 8.1% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 8.239 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.9% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9373 мг | 20 мг | 4.7% | 4.2% | 2134 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.1 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.1% | 4378 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4458 г |
| Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8180 г |
| Натрий, Na | 54.65 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2379 г |
| Сера, S | 71.78 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.5% | 1393 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 8.9% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 63.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.9% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 36.9% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.2% | 2861 г |
| Селен, Se | 12.929 мкг | 55 мкг | 23.5% | 21.2% | 425 г |
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17833 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4527 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».