| Чечевица, зерно (Варка) | 227 г |
| Кабачок (Жарка) | 123 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| томатная паста Чумак | 111 г |
| соус чили | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.8% | 618 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 16.5% | 328 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 9840 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5.3% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.916 мкг | 400 мкг | 13% | 7% | 770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8597 мг | 20 мг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.12 мг | 2500 мг | 16.6% | 9% | 604 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Кремний, Si | 42.331 мг | 30 мг | 141.1% | 76.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 43.94 мг | 400 мг | 11% | 6% | 910 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4447 г |
| Сера, S | 86.27 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 14.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 40.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 322.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.233 мг | 18 мг | 34.6% | 18.7% | 289 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 6.144 мкг | 10 мкг | 61.4% | 33.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.6302 мг | 2 мг | 31.5% | 17.1% | 317 г |
| Медь, Cu | 350.35 мкг | 1000 мкг | 35% | 18.9% | 285 г |
| Молибден, Mo | 41.008 мкг | 70 мкг | 58.6% | 31.7% | 171 г |
| Никель, Ni | 85.191 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.371 мкг | 55 мкг | 18.9% | 10.2% | 530 г |
| Титан, Ti | 158.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26508 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.2822 мг | 12 мг | 10.7% | 5.8% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица с кабачками в томатной пасте составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».