| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 8.5% | 612 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.1% | 400 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 59.18 мг | 500 мг | 11.8% | 6.2% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 5.7% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 8.4% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.798 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 8.283 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0005 мг | 20 мг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Кремний, Si | 675.749 мг | 30 мг | 2252.5% | 1179.3% | 4 г |
| Магний, Mg | 69.01 мг | 400 мг | 17.3% | 9.1% | 580 г |
| Натрий, Na | 359.7 мг | 1300 мг | 27.7% | 14.5% | 361 г |
| Сера, S | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 2001 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 14.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 620.35 мг | 2300 мг | 27% | 14.1% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 217.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1506 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 4.319 мкг | 10 мкг | 43.2% | 22.6% | 232 г |
| Марганец, Mn | 1.9835 мг | 2 мг | 99.2% | 51.9% | 101 г |
| Медь, Cu | 313.93 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 16.4% | 319 г |
| Молибден, Mo | 18.174 мкг | 70 мкг | 26% | 13.6% | 385 г |
| Селен, Se | 11.989 мкг | 55 мкг | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Фтор, F | 54.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7339 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.2038 мг | 12 мг | 10% | 5.2% | 997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».