| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.2% | 1118 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 27.39 мг | 500 мг | 5.5% | 5.7% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.091 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 17% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.5% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6636 мг | 20 мг | 8.3% | 8.6% | 1202 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.45 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 111.64 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.6% | 896 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1856 г |
| Натрий, Na | 44.09 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2949 г |
| Сера, S | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.7% | 1541 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 14.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 101.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.6% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6593 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.4% | 1410 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3670 г |
| Медь, Cu | 26.73 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| Молибден, Mo | 4.827 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.2% | 1450 г |
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.455 мкг | 55 мкг | 17.2% | 17.9% | 582 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19960 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль протеиновый базовый составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».