| Авокадо | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Корица | 1 г |
| Кефир, нежирный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.7% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 18.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 38.27 мг | 500 мг | 7.7% | 15.6% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 18.1% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.01 мкг | 400 мкг | 4.5% | 9.1% | 2221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 22.9% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 8.1% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 2.956 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12% | 1691 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0231 мг | 20 мг | 5.1% | 10.3% | 1955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.03 мг | 2500 мг | 8% | 16.2% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 115.19 мг | 1000 мг | 11.5% | 23.3% | 868 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 9.1% | 2226 г |
| Натрий, Na | 45.63 мг | 1300 мг | 3.5% | 7.1% | 2849 г |
| Сера, S | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4083 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 22.5% | 898 г |
| Хлор, Cl | 92.91 мг | 2300 мг | 4% | 8.1% | 2476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 2.4% | 8411 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 10.3% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 17.2% | 1183 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 10.5% | 1912 г |
| Медь, Cu | 37.73 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.7% | 2650 г |
| Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 12.2% | 1658 г |
| Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.5% | 3136 г |
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22422 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 7.5% | 2691 г |
Энергетическая ценность Коктейль кефирный с авокадо составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».