| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21% | 1538 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 48.1% | 672 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 49.7% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 11.21 мг | 500 мг | 2.2% | 7.1% | 4460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 16.1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 16.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.904 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.7% | 3668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.05 мг | 90 мг | 26.7% | 86.1% | 374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 14.8% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 1.292 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.4% | 3870 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 20.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6962 мг | 20 мг | 3.5% | 11.3% | 2873 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.04 мг | 2500 мг | 11.3% | 36.5% | 883 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 5963 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 15.8% | 2047 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30733 г |
| Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 11% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 54.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.7% | 4196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 15.8% | 2062 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 5.769 мкг | 10 мкг | 57.7% | 186.1% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 21.6% | 1486 г |
| Медь, Cu | 105.77 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 34.2% | 945 г |
| Молибден, Mo | 6.731 мкг | 70 мкг | 9.6% | 31% | 1040 г |
| Никель, Ni | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20801 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 31% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.1923 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидорный со сметаной составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».