| Вода | 400 г |
| Чечевица, зерно | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 19.3% | 417 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3563 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 11.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 6.5% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 9.2% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.895 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3158 мг | 20 мг | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.95 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.1% | 884 г |
| Кальций, Ca | 44.42 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2251 г |
| Кремний, Si | 33.684 мг | 30 мг | 112.3% | 90.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 35.79 мг | 400 мг | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
| Натрий, Na | 25.05 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5190 г |
| Сера, S | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1414 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 16.5% | 487 г |
| Хлор, Cl | 34.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.971 мг | 18 мг | 27.6% | 22.2% | 362 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 4.884 мкг | 10 мкг | 48.8% | 39.3% | 205 г |
| Литий, Li | 31.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5044 мг | 2 мг | 25.2% | 20.3% | 397 г |
| Медь, Cu | 279.16 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 22.5% | 358 г |
| Молибден, Mo | 36 мкг | 70 мкг | 51.4% | 41.4% | 194 г |
| Никель, Ni | 67.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.253 мкг | 55 мкг | 15% | 12.1% | 666 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 126.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 221.05 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.0189 мг | 12 мг | 8.5% | 6.8% | 1178 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.211 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная Ашан отварная составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».