| Фасоль, зерно (Варка) | 420 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Из столовки IBS
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.7% | 711 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 21.3% | 222 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.8 мкг | 900 мкг | 37.8% | 17.9% | 265 г |
| бета Каротин | 2.039 мг | 5 мг | 40.8% | 19.3% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6.3% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 8.7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 15.5% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.45 мкг | 400 мкг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 4% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2779 мг | 20 мг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 814.21 мг | 2500 мг | 32.6% | 15.4% | 307 г |
| Кальций, Ca | 110.96 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Кремний, Si | 62.524 мг | 30 мг | 208.4% | 98.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 77.34 мг | 400 мг | 19.3% | 9.1% | 517 г |
| Натрий, Na | 35.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3624 г |
| Сера, S | 110.97 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Фосфор, P | 336.4 мг | 800 мг | 42.1% | 19.9% | 238 г |
| Хлор, Cl | 59.32 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 384 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.186 мг | 18 мг | 23.3% | 11% | 430 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 14.149 мкг | 10 мкг | 141.5% | 66.9% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.9788 мг | 2 мг | 48.9% | 23.1% | 204 г |
| Медь, Cu | 427.02 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 20.2% | 234 г |
| Молибден, Mo | 31.146 мкг | 70 мкг | 44.5% | 21% | 225 г |
| Селен, Se | 17.233 мкг | 55 мкг | 31.3% | 14.8% | 319 г |
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9515 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.7% | 618 г |
| Цинк, Zn | 2.2952 мг | 12 мг | 19.1% | 9% | 523 г |
Энергетическая ценность Тушеная фасоль с морковью составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».