| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 200 г |
| Брюссельская капуста замороженная | 100 г |
| Сок лимонный | 20 г |
Овощи готовить 15 минут на пару. Слегка полить лимонным соком и посыпать специями
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 11.6% | 2920 г |
| Вода | 5.6 г | 2273 г | 0.2% | 0.7% | 40589 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0125 мг | 20 мг | 0.1% | 0.3% | 160000 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8.88 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.4% | 28153 г |
| Кальций, Ca | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 42017 г |
| Магний, Mg | 0.44 мг | 400 мг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Натрий, Na | 0.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 138298 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 72727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.006 мг | 18 мг | 300000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на пару составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».