| Кальмар (мясо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 180 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13% | 510 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 69.15 мг | 500 мг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.489 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 4.4% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 5.633 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3649 мг | 20 мг | 21.8% | 14.4% | 458 г |
| Ниацин | 1.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
| Магний, Mg | 45.28 мг | 400 мг | 11.3% | 7.5% | 883 г |
| Натрий, Na | 217.82 мг | 1300 мг | 16.8% | 11.1% | 597 г |
| Сера, S | 163.86 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.9% | 610 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 16.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 44.87 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Йод, I | 126.65 мкг | 150 мкг | 84.4% | 55.9% | 118 г |
| Кобальт, Co | 35.194 мкг | 10 мкг | 351.9% | 233.2% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Медь, Cu | 716.05 мкг | 1000 мкг | 71.6% | 47.4% | 140 г |
| Молибден, Mo | 10.441 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.9% | 670 г |
| Никель, Ni | 6.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.733 мкг | 55 мкг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Фтор, F | 44.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8935 г |
| Хром, Cr | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 21.5% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.4884 мг | 12 мг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.214 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.315 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».