| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1210 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.1% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 31.52 мг | 500 мг | 6.3% | 8.5% | 1586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 12.7% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.54 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 17.3% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.962 мкг | 50 мкг | 9.9% | 13.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1741 мг | 20 мг | 5.9% | 8% | 1703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.79 мг | 2500 мг | 7% | 9.4% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 15.1% | 895 г |
| Кремний, Si | 4.082 мг | 30 мг | 13.6% | 18.3% | 735 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 7.7% | 1742 г |
| Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Сера, S | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2821 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 19.3% | 698 г |
| Хлор, Cl | 111.95 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.6% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 3956 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 8.1% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 18.9% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.4852 мг | 2 мг | 24.3% | 32.7% | 412 г |
| Медь, Cu | 58.96 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 8.46 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.3% | 827 г |
| Селен, Se | 1.915 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.7% | 2872 г |
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14749 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6373 мг | 12 мг | 5.3% | 7.1% | 1883 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».