Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 700 г
Морковь, красная (Пассерование) 40 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 30 г
Масло оливковое 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.8 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1088 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.1% 1551 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.7% 1120 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 7.2% 898 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 12.9% 500 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.9% 3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ 102.5 мкг 900 мкг 11.4% 7.4% 878 г
бета Каротин 0.617 мг 5 мг 12.3% 7.9% 810 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 4.4% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 1.3% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 5.2% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.393 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7417 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.863 мг 15 мг 5.8% 3.7% 1738 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7111 мг 20 мг 3.6% 2.3% 2813 г
Макроэлементы
Калий, K 60.49 мг 2500 мг 2.4% 1.6% 4133 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 1% 6489 г
Магний, Mg 29.67 мг 400 мг 7.4% 4.8% 1348 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 33943 г
Сера, S 0.77 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 129870 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 6.8% 952 г
Хлор, Cl 5.44 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42279 г
Микроэлементы
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 5.1 мкг ~
Железо, Fe 1.042 мг 18 мг 5.8% 3.7% 1727 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 2.2% 2985 г
Марганец, Mn 1.258 мг 2 мг 62.9% 40.6% 159 г
Медь, Cu 158.82 мкг 1000 мкг 15.9% 10.3% 630 г
Молибден, Mo 1.3 мкг 70 мкг 1.9% 1.2% 5385 г
Селен, Se 23.354 мкг 55 мкг 42.5% 27.5% 236 г
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.758 мг 12 мг 6.3% 4.1% 1583 г

Энергетическая ценность Спагетти составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».